Last Updated on December 27, 2023 by Team THIP
ইউটিউবে এক সোশাল মিডিয়া পোষ্টে দাবী করা হয়েছে আদা আর লেবু খেলে ৩ দিনে পেটের চর্বি কমে যাবে। আমরা এর ফ্যাক্ট চেক করে দেখে জেনেছি এই দাবী অনেকাংশে ভুল।
শরীরের চর্বি কীভাবে কমে?
ফাইবার ও প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাবার খেলে চর্বি কমানো যায়। সেইসঙ্গে অ্যালকোহল, প্রসেসড ফুড, মিষ্টি ও উচ্চ-ফ্যাট যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিৎ।
শারীরিক কসরত যেমন স্ট্রেংথ ট্রেনিং বা শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম এবং সাঁতার চর্বি কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে পেটে যে চর্বি জমে যাকে ভিসেরাল ফ্যাট বলে তার থেকে টাইপ ২ ডায়বেটিস, হার্টের রোগ এবং অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই, প্রত্যেকের বাড়তি চর্বি কমিয়ে সঠিক মাত্রায় বিএমআই( বডি মাস ইনডেক্স) বজায় রাখা উচিৎ। শারীরিক কসরত যেমন ব্যায়াম, স্ট্রেংথ ট্রেনিং বা শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম এবং সাঁতার শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। না, ৩ দিনে কিছু হওয়া সম্ভব নয়।
লেবু কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
হতে পারে। লেবু হচ্ছে ভিটামিন সি -এর খুব ভালো একটা উৎস এবং এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হজমে সাহায্য করে। এর ডিউরেটিক প্রপার্টি বা মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে, যার ফলে ফ্যাট বার্ণ হয় বা চর্বি ঝড়তে সাহায্য করে। লেবু মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে বলে জানা যায়। কিন্তু খুব বেশি পরিমাণে এটা খেলে পেট খারাপ হতে পারে এবং দাঁতও খারাপ হতে পারে।
আদা কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
হতে পারে। আদার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বা প্রদাহরোধকারী উপাদানের জন্য আদা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এতে হজম বাড়ে ও খিদে কমাতেও সাহায্য করে। কিন্তু, এর কিছু বিশেষ সাইডএফেক্ট বা পার্শপ্রতিক্রিয়া আছে যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপা। যদি কেউ রক্ত তরল করার ওষুধ খান বা স্তন্যপান করান বা গর্ভবতী হন তবে তাদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
লেবু আর আদা খেলে কি পেটের চর্বি ৩ দিনে কমে যায়?
না। আদা আর লেবু ওজন কমাতে সাহায্য করলেও তা কখনোই ৩ দিনে কাজ করতে পারে না। এর সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরী। খুব বেশি মাত্রায় এগুলি খাওয়া ক্ষতিকারক; সুতরাং, কোনটির ওপরেই বেশি মাত্রায় নির্ভরশীল হওয়া ঠিক নয়।
ক্লিনিকাল নিউট্রিশনিষ্ট বা পুষ্টিবিদ পরীকশা রাও জানিয়েছেন,” ফ্যাট বার্ণার বা চর্বি যেসব জিনিসে ঝড়ে তা এমন পদার্থ যাতে লিপিড মেটাবলিজম বাড়ে, ওজন কমায় ও চর্বি জমে যাওয়া কম করে। ওজন কমাতে বিশেষ কার্যকারিতার জন্য সম্প্রতি যে দুটো খাবার নজর কেড়েছে তা হল লেবু এবং আদা। লেবুতে বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এবং চর্বি গলিয়ে দিতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টরেলের মাত্রা কমায়। যাদের খাবারে কম ভিটামিন সি থাকে তাদের তুলনায় খাবারে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন সি ফ্যাটি অ্যাসিডের অক্সিডেশনকে ৩০% বাড়িয়ে দেয়। উল্লেখযোগ্য মাত্রায় থার্মোজেনিক খাবার খাদ্যতালিকায় থাকলে তা চর্বি ঝড়াতে কার্যকরী হয়ে ওঠে। এই খাবারগুলি থেকে তাপ তৈরী হয় ও তা ফ্যাট বার্ণ করতে বা চর্বি ঝড়িয়ে দিতে সাহায্য করে। আদার মধ্যে বিভিন্ন যৌগ রয়েছে যেমন জিঞ্জেরল, শোগাওল, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং টেরপেনয়েড। এটিতে ক্যাপসাইসিনও রয়েছে যা থার্মোজেনেসিসকে বাড়ায়, মেটাবলিজম বাড়ায়, লাইপোলাইসিস বাড়ায় এবং খিদে নিয়ন্ত্রণ করে যার ফলে স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। কিন্তু এই যৌগগুলির কাজ করার জন্য সময় দরকার। তাই, ৩ দিনে চর্বি কমে যাওয়া সম্ভব নয়।“
আমরা ডায়েটিশিয়ান প্রিয়াঙ্কার থেকে আরো বিশদে জেনেছি, তিনি বলেছেন, “না, চর্বি কমানো একটি বহুমাত্রিক ব্যবস্থা বা এর জন্য বিভিন্ন কিছুর প্রয়োজন এবং শুধুমাত্র একটি জিনিস দিয়ে তা করা যায় না। আপনি যদি চর্বি কমাতে চান, আপনাকে জানতে হবে ওজন বাড়ার কারণ কীঃ ইনফ্ল্যামেশন বা প্রদাহ, অন্ত্রে সমস্যা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, টক্সিন, মেটাবলিজমের মাত্রা কম, স্টেরয়েডের মত কিছু ওষুধ খাওয়া ইত্যাদি। আপনি কারণটা যখন খুঁজে পাবেন, তখন চর্বি কমাতে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন এবং সেই অনুযায়ী লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা প্রয়োজন।“
এছাড়াও বলা যায়, শরীরচর্চা এবং কম ক্যালোরির সুষম খাবারের মাধ্যমে একমাত্র স্বাভাবিকভাবে চর্বি কমানো যায়। তাছাড়া, কোন একটি বিশেষ জায়গা থেকে চর্বি কমানো সম্ভব নয়; সমস্ত শরীরেরই ওজন কমে, যদিও সেই পরিবর্তন খুব কমই চোখে পড়ে।
সবশেষে বলা যায়, স্বাভাবিকভাবে ৩ দিনে চর্বি কমানো সম্ভব নয়। এটি ধীরে ধীরে হয় ও এতে অনেক পরিশ্রম ও সময় লাগে। তাই, এই দাবী অনেকাংশে ভুল।
Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.