Last Updated on April 15, 2024 by Team THIP
সারমর্ম
একটি সোশ্যাল মিডিয়া পোষ্টে দাবী করা হয়েছে যে এলাচ খেলে ডিপ্রেশন সারে। আমরা এর ফ্যাক্ট চেক করে দেখে জেনেছি এই দাবী অনেকাংশে ভুল।
দাবি
মানসিক অবসাদ বা ডিপ্রেশন কে ঘরোয়া উপায়ে ঠিক করা নিয়ে বেশ কিছু ভ্রান্তিকর সোশ্যাল মিডিয়া পোস্ট আছে। এর মধ্যে একটি হলো এলাচ খেলে ডিপ্রেশন ঠিক হয়ে যায়। পোস্টটি এইখানে দেখতে পাওয়া যাবে ।
সত্যানুন্ধান
ডিপ্রেশন কী?
ডিপ্রেশন হল মানসিক স্বাস্থ্যের এমন একটি সমস্যা যেখানে সবসময় একটা দুঃখ বোধ থাকে, কাজে উৎসাহ হারিয়ে যায় এবং ঘুম ও খিদের ব্যাঘাত ঘটে। এতে বিশেষভাবে চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের ব্যাঘাত ঘটে, কখনো কখনো নিজেকে আঘাত করা বা আত্মহত্যার ভাবনার মত চরম অবস্থার দিকে নিয়ে যায়।
ডিপ্রেশনের সাধারণ লক্ষণগুলি কী কী?
ডিপ্রেশনের প্রধান সাধারণ লক্ষণগুলো হল ক্রমাগত মন খারাপ, উৎসাহ বা আনন্দ হারিয়ে ফেলা, ঘুম বা খিদের পরিবর্তন, ক্লান্তি, সবকিছুকে মূল্যহীন লাগা বা অপরাধবোধ, মনসংযোগে অসুবিধা এবং গুরুতর কিছু ক্ষেত্রে মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা করা। ডিপ্রেশনের জটিলতা তৈরি হয় জেনেটিক, শারীরবৃত্তিয় বা বায়োলজিকাল, পরিবেশগত ও বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক ইত্যাদি বিভিন্ন কারণের মিশ্রণের ফলে। ডিপ্রেশন বিভিন্ন মানুষের মধ্যে বিভিন্ন রকমের হয় এটা মনে রাখা জরুরি এবং এর প্রকাশ জেনেটিক, বায়োলজিকাল, পরিবেশ ও মনস্তাত্ত্বিক বিষয়ের মাধ্যমে প্রভাবিত হতে পারে।
ডিপ্রেশনের চিকিৎসা কী?
ডিপ্রেশনের চিকিৎসা ব্যক্তিবিশেষে আলাদা আলাদা হয়। যদিও ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলির সম্ভাবনাকে স্থায়ীভাবে দুর করে একে নির্দিষ্ট করে সারানো যায় না, তবে অনেকেই সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে তাদের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ ও দূরে সরিয়ে দিতে পারেন। ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে সাধারণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছেঃ সাইকোথেরাপি (কাউন্সিলিং) – বিভিন্ন রকমের সাইকোথেরাপি যেমন কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি), ডায়েলেক্টিকাল বিহেভিয়ারাল থেরাপি (ডিবিটি), এবং ইন্টার পারসোনাল থেরাপি (আইপিটি) – ডিপ্রেশনের চিকিৎসায় কার্যকরী। এই থেরাপিগুলি মানুষের চিন্তার ধরণ, আচরণ এবং আবেগকে বুঝতে এবং তাদের ডিপ্রেশনকে নিয়ন্ত্রণ করতে কাজে লাগে।
আমরা এর আগে খুব বেশি মাত্রায় উদ্বেগ বা অ্যাংজাইটি মোকাবিলার ক্ষেত্রে থেরাপির ভূমিকা এবং বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়ে অনুসন্ধান চালিয়েছি। এছাড়াও, আমরা ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং কাউন্সেলর ডঃ মনীষা গৌড়ের সাথে একটি গভীর আলোচনা চালিয়েছি যেখানে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগজনিত সমস্যা বা অ্যাংজাইটি ডিসর্ডার ও তার চ্যালেঞ্জগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে অভিভাবকদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকার উপর জোর দেওয়া হয়।
- ওষুধপত্রঃ স্বাস্থ্যসেবার সঙ্গে যুক্ত ব্যক্তিরা ব্রেণের নিউরোট্র্যান্সমিটার নিয়ন্ত্রণ ও ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলিকে দূর করার জন্য অ্যান্টিডিপ্রেশন ওষুধ খাওয়ার কথা বলতে পারেন।
- লাইফস্টাইলের পরিবর্তনঃ স্বাস্থ্যকরার জীবনযাত্রা বা লাইফস্টাইল মেনে চলে মনের ওপর তার ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত শরীরচর্চা, সুষম খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমানোর ব্যবস্থা নেওয়া।
- সাহায্যকারী সম্পর্কঃ সামাজিক ক্ষেত্রে মজবুত যোগাযোগ গড়ে তোলা এবং বজায় রাখার মাধ্যমে আবেগজনিত সাহায্য এবং বোঝাপড়া তৈরী করতে পারে, যা ডিপ্রেশন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
- মন-শরীরের কাজকর্মঃ মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন বা মনসংযোগকারি ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের মতো শরীরচর্চা চাপ কমানো এবং মানসিক সুস্থতার বাড়ানোর মাধ্যমে ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলি কম করার সম্ভাবনা তৈরী হয়।
এটা মনে রাখা জরুরি যে এই সমস্ত কিছুর কার্যকারিতা ব্যক্তিবিশেষে আলাদা হয়। একধরণের চিকিৎসায় কিছু মানুষের সমস্যায় খুব ভালো সাড়া পাওয়া যায়, আবার অনেকের ক্ষেত্রে কয়েকটি থেরাপির একসঙ্গে সাহায্য নিলে ভালো ফল মেলে। এছাড়াও, ডিপ্রেশনের অবস্থা কতটা গভীর তার ওপর ভিত্তি করেও চিকিৎসা বেছে নেওয়া হয়।
এলাচ কী ডিপ্রেশন সারাতে পারে?
ঠিক তা নয়। এলাচের মধ্যে মন শান্ত করার ও মন ভালো করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে খুব অল্প কিছু প্রমাণ পাওয়া যায়। কিন্তু শুধুমাত্র এলাচ ব্যবহার করে ডিপ্রেশন সারানো যায় এমন ধারণা করা ঠিক নয় এবং করা উচিত নয়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে সেরোটোনিনের মত নিউরোট্রান্সমিটারের ওপর কাজ করতে পারে এমন সম্ভাব্য প্রভাবের জন্য এলাচের মধ্যে কিছু অ্যান্টি ড্রিপেশন্ট বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। তবে এই গবেষণা প্রাথমিক ভাবে প্রানীদের ওপর করা হয়েছে এবং এটা নিয়ে আরো অনেক বড় আকারের গবেষণা প্রয়োজন। এলাচের স্নিগ্ধ গন্ধে মন শান্ত হয় ও মানসিক চাপ কমে বলে শোনা যায়, যা পরোক্ষভাবে মন ভালো করে। ডিপ্রেশন মানসিক স্বাস্থ্যের একটি জটিল অবস্থা যার পেছনে ।
অনেকগুলি কারণ থাকে। এর চিকিৎসার জন্য শুধুমাত্র একটি খাদ্য বস্তু নয়, এর জন্য একটি সামগ্রিক চিকিৎসা পদ্ধতি বেছে নেওয়া প্রয়োজন, যার মধ্যে রয়েছে থেরাপি, ওষুধ এবং লাইফস্টাইলের পরিবর্তন।
এছাড়াও, নিজে থেকে ডিপ্রেশনের চিকিৎসা করা বিপজ্জনক হতে পারে। একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে যুক্ত পেশাদারের কাছ থেকে পেশাদার সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যিনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা পদ্ধতি সঠিকভাবে নির্ণয় করতে এবং সুপারিশ করতে পারবেন।
কনসালট্যান্ট সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ রাহুল বনসাল, THIP-এর সাথে একটি সাক্ষাৎকারে আরো বলেছেন, “চিকিৎসায় কোন রকম দেরি হলে পরিস্থিতি খারাপ হয়ে যেতে পারে।
এলাচ দিয়েই শুধুমাত্র ডিপ্রেশন সারানো যায় এটি একটি জটিল অবস্থতার অতি সরলীকরণ এবং ডিপ্রেশনের মত অবস্থার চিকিৎসায় ব্যক্তিকেন্দ্রিক ও সামগ্রিক পদ্ধতি বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ বিন্দা সিং বলেছেন, “ডিপ্রেশন একটি রোগ এবং এর সঠিক চিকিৎসা প্রয়োজন। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। যেমন পরিবেশের কারণে, ট্রমার কারণে বা কিছু শারীরিক সমস্যাসহ নানা কারণ থাকতে পারে। ডিপ্রেশন মোকাবিলার ব্যবস্থা করা প্রয়োজন, তার মধ্যে ওষুধ, কাউন্সিলিং, ইতিবাচক চিন্তা, যোগাযোগ বাড়ানো ইত্যাদি রয়েছে। দূর্ভাগ্যবশত, খাবারের মাধ্যমে ডিপ্রেশন সারানোর কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।“
অভিজ্ঞ সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ সমীর কালানি THIP মিডিয়াকে একটি সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন যে শুধুমাত্র ঘরোয়া উপায়ে ডিপ্রেশনের মূল কারণ দূর করা যায় না।
Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.
