বিশেষ কিছু হাতের ব্যায়াম কী স্তন ক্যানসার প্রতিহত করতে পারে?

Last Updated on March 11, 2024 by Urmimala Sengupta

সারমর্ম

একটি সোশ্যাল মিডিয়ার ভিডিওতে দাবী করা হয়েছে বিশেষ কিছু হাতের ব্যায়াম স্তন ক্যানসার প্রতিহত করতে পারে। মোটের ওপর, এই ভিডিওতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে বিশেষ এক প্রকার যোগব্যায়াম করলে মহিলারা স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়া থেকে দূরে থাকতে পারেন। আমরা এর ফ্যাক্ট চেক করে দেখে জেনেছি এই দাবী অনেকাংশে ভুল।

দাবি

সোশ্যাল মিডিয়া এবং হেলথ ব্লগে ক্যান্সার  চিকিৎসা সংক্রান্ত অনেক দাবি করা হয়ে থাকে । বিভিন্ন পোস্টে বিভিন্ন ধরণের কথা উল্লেখ করা হয়ে থাকে । এরকম একটি পোস্ট এখানে দেখা যাবে ।

সত্যানুন্ধান

স্তন ক্যানসার কী?

স্তন ক্যানসার বা ব্রেস্ট ক্যানসার হল এক ধরনের ম্যালিগন্যান্ট টিউমার যার সুত্র হল স্তনের সেল বা কোষ। যখন স্তনের অস্বাভাবিক কোষগুলি অনিয়ন্ত্রিতভাবে বাড়তে থাকে, এর ফলে লাম্প বা মাস অথবা মাংসপিন্ড তৈরী হয়, তখন এর সূত্রপাত হয়। এটি আশেপাশের ট্যিসু গুলিতে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং এটা যদি দ্রুত সনাক্ত বা তারপর চিকিৎসা না করা হয় তবে শরীরের অন্যান্য অংশেও ছড়িয়ে পড়তে পারে, যাকে মেটাস্টাইজ বলে। পরীক্ষা করে দ্রুত সনাক্তকরণ এবং সঠিক সময়ে ব্যবস্থা নেওয়া এর চিকিৎসা সফল করতে সবচেয়ে জরুরী বিষয়।

স্তন ক্যানসার কী সেরে যায়?

ঠিক তা নয়। স্তন ক্যানসারকে সাধারণত নিরাময়যোগ্য নয় বলে মনে করা হয়, কিন্তু প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা গেলে তা বেঁচে থাকার হার উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলে একে চিকিৎসা যোগ্য করে তোলে। আমেরিকার ক্যানসার সোসাইটি ওয়েবসাইট অনুযায়ী, যেসব মহিলাদের সনাক্তকরণ প্রাথমিক পর্যায়ে হয় তাদের রোগ ধরা পড়ার পর অন্ততপক্ষে ৫ বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকার বেশী মাত্রায় সম্ভাবনা থাকে, এক্ষেত্রে যাদের ক্যানসার নেই তাদের সাথে ৯০ শতাংশ মিল রয়েছে। তবে, স্তন ক্যানসার বাড়তে থাকলে বেঁচে থাকার সম্ভাবনাও কমতে থাকে। অনেক বেশী মাত্রায় সচেতনতা, উন্নত ধরণের পরীক্ষা পদ্ধতি এবং সুনির্দিষ্ট থেরাপির ফলে এর চিকিৎসার সফলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। যে সমস্ত গবেষণা চলছে সেখানে স্তন ক্যানসারের ঘটনা বেড়ে চলার মোকাবিলায় প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্তকরণ এবং ইমিউনোথেরাপির ওপর জোর দেওয়া হয়, রোগটির মোকাবিলা করা ও বেড়ে চলার বিষয়টির দিকে নজর দেওয়া হয়।

কিছু হাতের ব্যায়াম কী স্তন ক্যানসার আটকাতে পারে?

ঠিক তা নয়। ব্যায়াম থেকে স্তন ক্যানসার আটকানো যায় এমন নিশ্চয়তা দেওয়া যায় না। কিন্তু এরকম প্রমাণ আছে যেখানে দেখা গেছে নিয়মিত শরীরচর্চার সঙ্গে এধরণের রোগে কম আক্রান্ত হওয়ার মধ্যে একটি যোগ রয়েছে। প্রিমেনোপজাল বা যাদের মাসিক বন্ধ হয়নি ও পোষ্টমেনোপজাল বা যাদের মাসিক বন্ধ হয়ে গেছে দুধরণের মহিলাদের ক্ষেত্রেই এর সুফল দেখা গেছে। এখানে মূল পয়েন্টগুলিকে আলাদা করে বলা হয়েছেঃ

• ঝুঁকির সম্ভাবনা কমে যাওয়াঃ প্রমাণ পাওয়া গেছে যেসমস্ত মহিলারা নিয়মিত শরীর চর্চা করেন না তাদের থেকে যারা নিয়মিত শরীর চর্চা করেন সেইসব মহিলাদের স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ১০-২০% কম।
• সংগঠনে থাকার গুরুত্বঃ সারা জীবন ধরে বা মেনোপজের পর যারা বিনোদনমূলক কাজকর্ম এবং মাঝারী থেকে ভারী মাত্রায় শরীরচর্চার সঙ্গে যুক্ত থাকেন তারা উপকৃত হন।
• সম্ভাব্য কিছু প্রক্রিয়াঃ সঠিক প্রক্রিয়াটি নিয়ে এখনো গবেষণা চলছে, কিন্তু গবেষকরা মনে করছেন স্তন ক্যানসারের ঝুঁকির বেশ কিছু কারণ যেমন ওজন নিয়ন্ত্রণ, হরমোনের ভারসাম্য, ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও ইনফ্ল্যামেশন বা প্রদাহ রোধে শরীরচর্চার বিশেষ ভূমিকা রয়েছে।
• সীমাবদ্ধতাঃ এটা মনে রাখা দরকার যে ব্যায়াম হচ্ছে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি রোধের অন্যতম একটি উপায় মাত্র। জেনেটিক্স, পরিবারের ইতিহাস এবং অন্যান্য জীবনধারা পালনেরও এতে ভূমিকা রয়েছে।

যদিও প্রতিদিনের শরীরচর্চা স্তন ক্যানসার রোধে বিশেষ ভূমিকা থাকলেও, ইনস্টাগ্রাম ভিডিও-তে যেমন দেখানো হয়েছে এরকম বিশেষ হাতের ব্যায়াম এক্ষেত্রে কতটা কার্যকরী তা নিয়ে সন্দেহ রয়েছে। যিনি এটি দাবী করেছেন তিনি খুব জোরালো ভাবে বিশ্বাসযোগ্য কোন প্রমাণ ছাড়াই একথা বলেছেন।

যোগব্যায়াম কী চিকিৎসার সময়, আগে এবং পরে স্তন ক্যানসারকে সারাতে বা বিলম্বিত করতে পারে?

না ঠিক তা নয়। যোগব্যায়াম স্তন ক্যানসার সারাতে পারেনা তবে এর কিছু লক্ষণকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, চিকিৎসার সময় জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে, চিকিৎসার আগে শারীরিক প্রস্তুতিতে সাহায্য করতে এবং চিকিৎসার পরে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এই রোগের ক্ষেত্রে প্রতিরোধের জন্য প্রমাণগুলি যথেষ্ট নয়, কিন্তু যোগব্যায়াম সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ সামগ্রিক সুস্থতায় কার্যকরী হতে পারে।

যাদের স্তন ক্যানসার আছে তাদের ক্ষেত্রে যোগব্যায়াম কীভাবে উপকার করতে পারে?

যোগব্যায়াম করলে চিকিৎসার সময় এবং পরে দুক্ষেত্রেই স্তন ক্যানসারে আক্রান্তরা বিভিন্নভাবে উপকার পেয়ে থাকেন। এ থেকে তারা শারীরিক, মানসিক ও ইমোশনাল সাহায্য পানঃ

১। শারীরিকভাবে ভালো থাকাঃ যোগব্যায়াম নমনীয়তা, শক্তি ও ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। হালকা যোগব্যায়াম মাসল বা পেশীর শক্তভাব যা স্তন ক্যানসারের চিকিৎসার সাধারণ সাইড এফেক্ট বলে চিহ্নিত তা দূর করে সচল রাখতে সাহায্য করে।

২। স্ট্রেস কমানোঃ যোগব্যায়ামে মন দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং ধ্যান করা মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ডিপ্রেশনের সমস্যা যা প্রায়শই স্তন ক্যানসারের সনাক্তকরণের সাথে যুক্ত হয় তা কমাতে সাহায্য করে।

৩। ঘুম ভালো হওয়াঃ যাদের স্তন ক্যানসারের চিকিৎসা চলছে বা চিকিৎসার পরে ভালো ঘুম না হওয়ার সমস্যায় যোগব্যায়াম ভালো কাজ দেয় কারণ এতে পেশিগুলি শিথিল হয়ে পড়ে।

স্তন ক্যানসার থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কী ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে?

স্তন ক্যানসার থেকে সুরক্ষিত থাকতেঃ

১। পরীক্ষাঃ নিয়মিত ম্যামোগ্রাম ও সেলফ-এক্সাম বা নিজে পরীক্ষা করুন।

২। লাইফস্টাইলঃ ডায়েট ও ব্যায়ামের মাধ্যমে সঠিক ওজন বজায় রাখুন।

৩। ডায়েটঃ ফল ও সবজি সমৃদ্ধ সুষম খাবার খান।

৪। শরীরচর্চাঃ সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট কোন শরীরচর্চার সঙ্গে যুক্ত থাকুন।

৫। অ্যালকোহলঃ মদ খাওয়ার পরিমাণ সীমিত রাখুন।

৬। ধূমপান করবেন নাঃ ধূমপান ছেড়ে দিন।

৭। স্তনপানঃ ব্রেস্টফিডিং বা স্তন্যপান করান।

৮। পরিবেশগত সচেতনতাঃ টক্সিনের সংস্পর্শে কম থাকার চেষ্টা করুন। ৯। চেক-আপঃ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।

মোরাজী দেশাই ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অফ যোগার সিনিয়র কনসালটেন্ট, হিমানী শোখান্দ বলেছেন, “নিয়মিত যোগব্যায়াম ও শরীরচর্চা সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং স্তন ক্যানসারের ঝুঁকির কারণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। কিন্তু, কোন নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম বা শরীরচর্চা নিশ্চিতভাবে স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ করতে পারে না। যোগব্যায়াম সহ, সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত পরীক্ষা প্রভৃতির মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলাই স্তন ক্যানসার প্রতিরোধের চাবিকাঠি।

আয়ুষ মন্ত্রকের শংসাপত্র প্রাপ্ত কর্পোরেট যোগ প্রশিক্ষক, ডাঃ আয়ুষ চন্দ্র বলেছেন, “হালকা যোগাভ্যাস খুব কার্যকরী হতে পারে এবং এতে বেশ কিছু ইতিবাচক ফল পাওয়া যায়, তা হল এতে ক্লান্তি দূর হয় এবং জীবনের সামগ্রিক মানের উন্নতি হয়।“

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.