फैक्ट चेक: क्या पश्चिमोत्तानासन करने से किसी भी उम्र में बढ़ सकती है लंबाई?

सारांश

दावा 

एक सोशल मीडिया पोस्ट में योगासन द्वारा लंबाई बढ़ाने का दावा किया किया गया है। यह पोस्ट कहती है कि “आप किसी भी उम्र में हैं, लेकिन अगर आप अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं, तो 3 महीने के लिए नियमित रुप से पश्चिमोत्तानासन आजमाएं और आप 3 महीने के अंत तक परिणाम प्राप्त करना शुरु कर देंगे। “

तथ्य जांच

कब तक बढ़ती है लंबाई?

Johns Hopkins द्वारा प्रकाशित Newsroom रिसर्च के अनुसार सामान्यतः अगर देखा जाए तो किशोरावस्था, जिसे प्युबर्टी कहा जाता है, जो लड़कियों में 10-14 वर्ष की आयु तक और लड़कों में 12-16 वर्ष की आयु तक देखी जाती है, के दौरान प्रति वर्ष 8 सेंटीमीटर लंबाई बढ़ती है। हालांकि लड़कियों में लंबाई बढ़ने का मुख्य समय मासिक धर्म होने के 6-12 महीने पहले तक होता है और उसके बाद लंबाई बढ़ना कम हो जाता है। हालांकि पीरियड्स शुरु होने के बाद 2-3 इंच तक लंबाई बढ़ने की उम्मीद की जा सकती है।  

लंबाई का बढ़ना किन बातों पर निर्भर करता है?

National Library Of Medicine द्वारा जारी रिसर्च के अनुसार लंबाई अनुवांशिक कारणों पर भी निर्भर करती है। जैसे – अगर माता-पिता की लंबाई औसत हो या माता-पिता लंबे हो, तो बच्चों की लंबाई भी उसी प्रकार होती है। National Library Of Medicine द्वारा जारी रिसर्च के अनुसार खानपान पर भी लंबाई का बढ़ना निर्भर करता है। अगर खाने में सही मात्रा में प्रोटीन को शामिल किया जाए, तब लंबाई बढ़ने की उम्मीद की जा सकती है क्योंकि प्रोटीन को बिल्डिंग ब्लॉक्स ऑफ द बॉडी भी कहा जाता है। Pubmed Gov द्वारा जारी रिसर्च के अनुसार कैल्शियम, विटामिन-डी, मैग्नेशियम और फॉस्फोरस भी लंबाई बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। इसके अलावा बच्चों को प्रोबॉयोटिक खिलाने से भी लंबाई में वृद्धि देखी जाती है। 

क्या हमारा भोजन लम्बाई को प्रभावित करता है

National Library Of Medicine द्वारा प्रकाशित रिसर्च के अनुसार बीन्स का नियमित तौर पर सेवन करने से लंबाई बढ़ने की संभावना होती है क्योंकि इनमें प्रोटीन और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शारीरिक वृद्धि में मददगार साबित होते हैं। रिसर्च के अनुसार मांसाहार का सेवन करने से भी लंबाई बढ़ने की संभावना होती है क्योंकि इनमें प्रोटीन, विटामिन-बी12 पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। रिसर्च के अनुसार बादाम का सेवन करने से भी लंबाई बढ़ने की संभावना रहती है क्योंकि बादाम में मौजूद विटामिन-ई osteoclast की संख्या में वृद्धि करते हैं, जो शारीरिक वृद्धि में सहायक बनती है। रिसर्च के अनुसार दही का सेवन भी शारीरिक वृद्धि में सहायक होता है क्योंकि इसमें फोस्फोरस, कैल्शियम, मैग्निशियम और पौटेशियम पाए जाते हैं।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

डायबिटीज एंड ओबेसिटी केयर सेंटर पटना की फाउंडर डाइटिशियन सुमिता कुमारी बताती हैं कि लंबाई बढ़ना खानपान, अनुवांशिकता और खेलकूद पर काफी हद तक निर्भर करता है। इसके अलावा लंबाई उम्र पर भी निर्भर करती है क्योंकि लंबाई बढ़ने की एक निश्चित उम्र होती है।  

योग या आसन द्वारा लंबाई वृद्धि 

पश्चिमोत्तानासन पर जारी एक रिसर्च के अनुसार नियमित रूप से आसन करने पर बच्चों की लम्बाई में धनात्मक प्रभाव देखा गया है परन्तु यह शोध इस बात की पुष्टि नहीं करता है कि किसी भी उम्र में आसन करने पर लम्बाई बढ़ सकती है। लंबाई एक निश्चित उम्र तक ही बढ़ती है, जिसमें कई कारक शामिल हो सकते हैं। जैसे, अनुवांशिकता, खानपान, शारीरिक व्यायाम या खेलकूद आदि लेकिन हर उम्र में किसी योग या आसन द्वारा लंबाई बढ़ाने की बात आधा सत्य है । 

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