ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी में हड्डियों की ताकत कम हो जाती है, जिससे हड्डियों में फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है। ‘ऑस्टियोपोरोसिस’ शब्द का अर्थ छिद्रपूर्ण हड्डी है।ऑस्टियोपोरोसिस में मुख्य रूप से कूल्हे, कलाई और रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर हो सकते हैं। यह रोग आनुवंशिक, हार्मोनल और जीवन शैली के कारकों के कारण हो सकता है, जिससे हड्डी के निर्माण और अवशोषण प्रक्रियाओं के बीच असंतुलन उत्पन्न होता है। ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण हड्डियों में दर्द से लेकर भंगुर हड्डियों से लेकर सांस लेने की समस्याओं तक हो सकते हैं।
भारत में ऑस्टियोपोरोसिस चिंता का एक विषय है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं और बुजुर्गों में, 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में इसका प्रसार 20% से 40% तक है। हालांकि ऑस्टियोपोरोसिस से किसी की मृत्यु नहीं हो सकती है, लेकिन घर या अन्य जगह थोड़ा सा भी भारी चीज़ उठा लेने पर हड्डियों में फ्रैक्चर हो सकते हैं। फ्रैक्चर जीवन की गुणवत्ता और शारीरिक गतिशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। दर्द और दीर्घकालिक घरेलू देखभाल इस बीमारी के ठीक न होने के प्रमुख कारण हैं। इस रोग से पीड़ित लोगों को इसके संभावित जोखिमों के बारे में पता होना चाहिए और स्थिति बिगड़ने पर उपचार लेना चाहिए।
आज के समय में, ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के साधनों में विभिन्न प्रकार की औषधियों (जैसे, बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स, डेनोसुमैब) का सेवन करना है। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक अन्य उपचार विकल्प जीवनशैली में कुछ चीज़ों (जैसे, कैल्शियम और विटामिन डी, व्यायाम) को शामिल करना है। हालांकि, इसमें कुछ चीज़ों जैसे रोगी की देखभाल, संभावित दुष्प्रभाव, लागत, व्यक्तिगत प्रतिक्रिया परिवर्तनशीलता और व्यक्तिगत दवा की आवश्यकता इत्यादि का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण क्या हैं?
अधिकांश मामलों में, व्यक्ति में ऑस्टियोपोरोसिस के कोई लक्षण नज़र नहीं आते हैं। अक्सर, यह स्थिति बिना किसी लक्षण के बढ़ती है और इसका तब पता चलता है जब हड्डियां टूट जाती हैं। हालांकि, ऑस्टियोपोरोसिस के कुछ ऐसे लक्षण हैं, जो इसके होने का संकेत देते हैं:-
कशेरुक (रीढ़ का जोड़) क्षति
रीढ़ की हड्डी में कमी ऑस्टियोपोरोसिस का लक्षण हो सकता है। इस स्थिति में कशेरूक या रीढ़ की हड्डी का जोड़ काफी कमजोर हो जाता है और मामूली चोट से भी टूट जाती है। इन्हें कम्प्रेशन फ्रैक्चर के रूप में जाना जाता है। हर बार जब ऐसा फ्रैक्चर होता है, तो कशेरुका की लंबाई कम हो जाती है, जिससे अंततः रीढ़ की हड्डी की समग्र ऊंचाई कम हो जाती है।
झुकने की स्थिति उत्पन्न होना
किफोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस का एक महत्वपूर्ण लक्षण, ऊपरी रीढ़ (वक्ष क्षेत्र) की अत्यधिक आगे की वक्रता है जिससे पीठ गोल या सिकुड़ी हुई दिखाई देती है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में रीढ़ की हड्डी कमजोर हो सकती है और अपना घनत्व खो सकती है, जिससे उन्हें संपीड़न फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है।
सांस लेने में परेशानी
ऑस्टियोपोरोसिस सीधे तौर पर किसी व्यक्ति में सांस लेने की समस्या का कारण नहीं बन सकता है। हालांकि, ऑस्टियोपोरोसिस के अन्य लक्षणों में काइफोसिस, संपीड़न फ्रैक्चर शामिल हैं। इस स्थिति से पीड़ित कुछ लोगों को सांस लेने में परेशानी हो सकती है। इसके बावजूद, ऐसा सभी लोगों के साथ नहीं होता है।
भंगुर हड्डियों के कारण फ्रैक्चर
ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के घनत्व को प्रभावित करता है, जिससे वे भंगुर हो जाती हैं। इस प्रकार, ऑस्टियोपोरोसिस के सामान्य लक्षणों में से एक भंगुर हड्डियों के कारण फ्रैक्चर है।
पीठ दर्द
यह कशेरुकी संपीड़न फ्रैक्चर और हड्डी के घनत्व के नुकसान के कारण होता है। एक कमजोर रीढ़ की हड्डी में सामान्य गतिविधियों के तहत छोटे फ्रैक्चर हो सकते हैं। इससे पीठ दर्द होता है। इसके अतिरिक्त, हड्डियों का कम घनत्व समग्र हड्डी संरचना को कमजोर भी कर देता है। इससे समग्र स्थिरता में कमी आती है और पीठ पर दबाव बढ़ जाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के कारण क्या हैं?
स्वस्थ हड्डी के अंदर का हिस्सा स्पंज की तरह दिखाई देता है क्योंकि इसमें कई छिद्र या छेद होते हैं। जब ऑस्टियोपोरोसिस शुरू होता है, तो इस हिस्से में ‘छेद’ बड़े हो जाते हैं, जिससे हड्डी कमजोर हो जाती है।
हड्डी पुनर्निर्माण कंकाल में नए हड्डी के ऊतक के साथ परिपक्व हड्डी के ऊतक के प्रतिस्थापन की एक प्रक्रिया है। हालांकि, हड्डी के टूटने के बाद हड्डी का निर्माण बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हड्डी का द्रव्यमान लगातार कम होता है।
ऑस्टियोपोरोसिस होने के कारण निम्नलिखित हैं-
अधिक उम्र होना
अधिक उम्र के कारण भी ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, हड्डियों का द्रव्यमान स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, और हड्डियों के निर्माण की दर भी धीमी हो जाती है, जिससे हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है।
हार्मोनल परिवर्तन
विशेष रूप से महिलाओं में, हार्मोनल परिवर्तन ऑस्टियोपोरोसिस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज) के दौरान, एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट हड्डी के नुकसान को तेज करती है। इसी प्रकार, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी भी हड्डी के नुकसान का कारण बन सकता है।
लिंग
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में चरम अस्थि द्रव्यमान कम होता है और रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में कमी होने लगती है।
बीमारी से संबंधित अनुवांशिक लक्षण
ऑस्टियोपोरोसिस या फ्रैक्चर का अनुवाशिंक लक्षण इसके बढ़ने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आनुवंशिक कारक हड्डियों के स्वास्थ्य के साथ-साथ ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की संभावना को भी प्रभावित करते हैं।
कैल्शियम और विटामिन D की कमी
कैल्शियम और विटामिन डी युक्त आहार में कमी और हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व न लेना भी ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकते हैं। समय के साथ विटामिन D के अपर्याप्त सेवन से हड्डी का घनत्व कम हो सकता है और फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ सकता है।
सुस्त जीवनशैली
शारीरिक गतिविधि की कमी या गतिहीन जीवन शैली हड्डियों को कमजोर कर सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ा सकती है। भार वहन करने वाले व्यायाम और गतिविधियाँ जो हड्डियों को यांत्रिक तनाव के अधीन करती हैं, हड्डी के निर्माण को प्रोत्साहित करने और हड्डी के घनत्व को बनाए रखने में मदद करती हैं।
पुरानी चिकित्सीय पद्धति
कुछ पुरानी चिकित्सा पद्धतियाँ ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकती हैं। इनमें संधिशोथ, सूजन, आंत्र रोग, सीलिएक रोग और हार्मोन संबंधी विकार शामिल हैं।
दवाएं
कुछ दवाओं और कुछ कैंसर उपचारों का दीर्घकालिक उपयोग हड्डी के नुकसान में योगदान कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकता है। इन दवाओं में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (उदा., प्रेडनिसोन) और एंटीकॉन्वल्सेंट शामिल हैं।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन
धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकता है। कैल्शियम अवशोषण का कारण धूम्रपान होता है, जबकि शराब शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता को बाधित कर सकती है और हड्डी के निर्माण को बाधित कर सकती है।
शरीर का कम वजन या खाने के विकार
कम वजन होना या खाने के विकारों का होना ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकता है। अपर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन हड्डी के स्वास्थ्य से समझौता कर सकता है और हड्डी के कम घनत्व में योगदान कर सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस की जटिलताएँ क्या हैं?
- ऑस्टियोपोरोसिस की सबसे गंभीर जटिलता फ्रैक्चर है, विशेष रूप से रीढ़ या कूल्हे में। हड्डी के द्रव्यमान में कमी कूल्हे के फ्रैक्चर का प्रमुख कारण है, जिसके परिणामस्वरूप विकलांगता हो सकती है और चोट के बाद पहले वर्ष के भीतर मृत्यु होने का खतरा भी बढ़ सकता है।
- बिना गिरे भी आपकी रीढ़ की हड्डी टूट सकती है। पीठ दर्द और इसके ऊंचाई में कमी हड्डियों का परिणाम हो सकती है, जो रीढ़ (कशेरुका) को ढहने के बिंदु तक कमजोर कर देती हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार की प्रक्रिया क्या है?
ऑस्टियोपोरोसिस के निदान में आमतौर पर किसी व्यक्ति की हड्डी के खनिज घनत्व (BMD) का आकलन करना और उनके फ्रैक्चर के जोखिम का मूल्यांकन करना शामिल है। ऑस्टियोपोरोसिस के निदान में आमतौर पर निम्नलिखित चरणों का पालन किया जाता हैः
चिकित्सकीय इतिहास
ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करने में से एक चिकित्सा इतिहास है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता व्यक्ति के चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करेगा, जिसमें फ्रैक्चर का कोई भी व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम कारक (उदा, रजोनिवृत्ति, शरीर का कम वजन, कुछ दवाएं) और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं।
शारीरिक परीक्षण
डॉक्टर ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार करने के लिए ऊंचाई में कमी, मुद्रा और कशेरुक फ्रैक्चर के संकेतों, जैसे कि किफोसिस (रीढ़ की हड्डी की असामान्य वक्रता) के आकलन के लिए एक शारीरिक परीक्षण कर सकते हैं।
हड्डी खनिज घनत्व (बीएमडी) टेस्ट
बीएमडी को मापने के लिए दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (डीएक्सए) सबसे आम तरीका है। डीएक्सए स्कैन, जो आमतौर पर रीढ़ और कूल्हे पर किया जाता है, टी-स्कोर प्रदान करता है जो एक व्यक्ति के बीएमडी की तुलना एक युवा, स्वस्थ आबादी से करता है। टी-स्कोर का उपयोग हड्डी के स्वास्थ्य को वर्गीकृत करने के लिए किया जाता हैः
सामान्यः टी-स्कोर-1.0 से ऊपर
ऑस्टियोपेनिया (कम हड्डी द्रव्यमान)-1.0 और-2.5 के बीच टी-स्कोर
ऑस्टियोपोरोसिसः टी-स्कोर-2.5 या उससे कम
अतिरिक्त परीक्षण
कुछ मामलों में, डॉक्टर ऑस्टियोपोरोसिस के अंतर्निहित कारणों का मूल्यांकन करने या फ्रैक्चर के जोखिम का आकलन करने के लिए अन्य टेस्ट करने की सलाह दे सकते हैं। इन परीक्षणों में कैल्शियम, विटामिन डी, हार्मोन के स्तर और हड्डी के निर्माण के अन्य स्तर को मापने के लिए रक्त परीक्षण (ब्लड टेस्ट) शामिल हो सकते हैं।
फ्रैक्चर जोखिम मूल्यांकन
डॉक्टर फ्रैक्चर जोखिम मूल्यांकन के विभिन्न तरीकों का विकल्प चुन सकते हैं। वे विभिन्न उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि FRAX® टूल , किसी व्यक्ति के प्रमुख ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर या कूल्हे के फ्रैक्चर का अनुभव करने की 10 साल की संभावना का अनुमान लगाने के लिए। ये आकलन उम्र, लिंग, बीएमडी और अतिरिक्त नैदानिक जोखिम कारकों को ध्यान में रखते हुए किए जाते हैं।
डॉक्टर नैदानिक मूल्यांकन, बीएमडी परिणामों और फ्रैक्चर जोखिम मूल्यांकन के संयोजन के आधार पर ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के तरीके क्या हैं?
ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार में संयोजन उपचार और व्यक्तिगत दवा की क्षमता शामिल है जो भविष्य में उपचार की प्रभावकारिता और परिणामों में सुधार कर सकती है। उपचार में ज्यादातर दवाओं, पोषण पूरक, आहार संशोधन, व्यायाम कार्यक्रम और पुनर्योजी चिकित्सा दृष्टिकोण का संयोजन शामिल है।
औषधीय उपचार
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए औषधीय उपचारों में एंटीरेसोर्प्टिव एजेंट, एनाबॉलिक एजेंट और उभरते दवा लक्ष्य शामिल हैं। संयोजन चिकित्सा और व्यक्तिगत चिकित्सा की क्षमता भविष्य में उपचार की प्रभावकारिता और परिणामों में सुधार का वादा करती है। बिस्फॉस्फोनेट्स और डेनोसुमाब जैसे एंटीरेसोर्प्टिव एजेंट हड्डी के अवशोषण को कम करते हैं और फ्रैक्चर के जोखिम को भी कम करते हैं। टेरिपेराटाइड और रोमोसोज़ुमैब जैसे एनाबॉलिक एजेंट हड्डी के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं। इस प्रकार, कुछ स्थिति में औषधि का भी सेवन किया जा सकता है।
हार्मोनल
इसमें एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन और चयनात्मक एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलेटर रालोक्सीफीन शामिल हैं। डॉक्टर उन महिलाओं में एस्ट्रोजन उपचार करने की अधिक संभावना रखते हैं, जिन्हें रजोनिवृत्ति के लक्षणों को संबोधित करने की आवश्यकता होती है और युवा महिलाओं में उम्र बढ़ने के साथ रक्त के थक्के, हृदय की जटिलता समेत अन्य जोखिम हो सकते हैं। कम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुष को हड्डी के घनत्व को बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन निर्धारित किया जा सकता है। रालोक्सिफीन का हड्डियों पर एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव पड़ता है। यह दवा गोली के रूप में आती है, जिसे रोजाना लिया जाता है।
पोषण संबंधी उपचार
ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए व्यायाम, विटामिन, खनिज पूरक और दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में कैल्शियम और विटामिन डी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कैल्शियम और विटामिन डी के साथ सप्लीमेंट लेने की सलाह उन व्यक्तियों को दी जाती है, जो अपर्याप्त आहार सेवन करते हैं या जिनमें हड्डी कमजोर होने की आंशका होती है। इन पोषक तत्वों का पर्याप्त स्तर हड्डी के खनिजीकरण का समर्थन करता है और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है। कुछ शोध से पता चलता है कि अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व, जैसे मैग्नीशियम, विटामिन K और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। मैग्नीशियम हड्डी के खनिजीकरण में शामिल है, जबकि विटामिन के हड्डी के निर्माण और पुनर्निर्माण में योगदान देता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड को हड्डी की कमी को दूर करने के लिए एक कारगर खाद्य पदार्थ के रूप में देखा जाता है। इष्टतम सेवन स्तर और हड्डी के स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को निर्धारित करने के लिए अन्य शोध की आवश्यकता है।
फाइटोएस्ट्रोजेन और आहार संबंधी संशोधन
कुछ पादप-आधारित खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन का अध्ययन हड्डी के स्वास्थ्य पर उनके संभावित लाभकारी प्रभावों के लिए किया गया है। अपने आहार में संशोधन, जैसे कि फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाना, सोडियम की खपत को कम करना और संतुलित आहार बनाए रखना, समग्र हड्डी के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है। हड्डियों के इष्टतम स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ आहार को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। एक संतुलित और विविध आहार को प्रोत्साहित करना जिसमें डेयरी उत्पाद, पत्तेदार साग, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ और पर्याप्त प्रोटीन का सेवन शामिल है, हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम कर सकता है।
व्यायाम
शारीरिक गतिविधि हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। भार वहन करने वाले ऐसे व्यायाम, जो हड्डियों के यांत्रिक भार को कम करती हैं, हड्डी के निर्माण को बढ़ाने और हड्डी के घनत्व में सुधार करने में मदद करती हैं। नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने से फ्रैक्चर का जोखिम का कम होता है और हड्डी की ताकत बढ़ती है। भारोत्तोलन और प्रतिरोध बैंड वर्कआउट सहित प्रतिरोध प्रशिक्षण, हड्डी के विकास को बढ़ावा दे सकता है और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। वजन उठाने वाली एक्सरसाइज जैसे चलना, दौड़ना और नृत्य इत्यादि हड्डियों को मजबूत और हड्डी के घनत्व में सुधार करने में सहायक होती हैं। इसके अलावा, संतुलन और समन्वय एक्सरसाइज, जैसे ताई ची और योग, हड्डी की स्थिरता को बढ़ाती हैं और वृद्ध लोगों में गिरने और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करती हैं। ये एक्सरसाइज मांसपेशियों की ताकत, मुद्रा और संतुलन में सुधार करती हैं, जिससे समग्र हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार होता है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोग कोई खेल भी खेल सकते हैं। हालांकि,ऑस्टियोपोरोसिस मरीज को व्यायाम के लिए जिम जाने सहित किसी भी शारीरिक गतिविधि का विकल्प चुनने से पहले स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श लेना चाहिए।
शोध ऑस्टियोपोरोसिस प्रबंधन के लिए नए व्यायाम तौर-तरीकों और प्रौद्योगिकी-आधारित नए आयामों की खोज करता है। ऑस्टियोपोरोसिस वाले व्यक्तियों में एक्सरसाइज, प्रेरणा और परिणामों को बढ़ाने की क्षमता के लिए आभासी वास्तविकता, एक्सर्गेमिंग और पहनने योग्य उपकरणों की जांच की जा रही है।
पुनर्योजी चिकित्सा (HSA) दृष्टिकोण
मेसेनकाइमल स्टेम सेल (MSC) थेरेपी में विशेष कोशिकाओं का उपयोग शामिल है जिनमें हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं सहित विभिन्न प्रकार की कोशिकाओं में अंतर करने की क्षमता होती है। MSC चिकित्सा हड्डी पुनर्जनन और ऑस्टियोपोरोसिस के गंभीर मामलों के उपचार के लिए कारगर है। हालांकि, इसकी सुरक्षा और प्रभावकारिता स्थापित करने के लिए अन्य शोध और नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता है। हड्डी के गठन और पुनर्जनन को बढ़ावा देने में उनकी भूमिका के लिए हड्डी के मॉर्फोजेनेटिक प्रोटीन (BMP) जैसे विकास कारकों का अध्ययन किया जा रहा है। बोन टिश्यू इंजीनियरिंग दृष्टिकोण, मचान और कोशिकाओं का उपयोग करते हुए, प्रत्यारोपण और हड्डी के दोषों की मरम्मत के लिए इंजीनियर हड्डी के ऊतकों को विकसित करने का लक्ष्य रखता है। उभरता हुआ शोध हड्डी पुनर्जनन में शामिल कोशिकीय और आणविक तंत्र को समझने पर केंद्रित है। इसमें नए संकेत मार्गों की जांच करना, स्टेम सेल-आधारित उपचारों की क्षमता की खोज करना और हड्डी के ऊतक इंजीनियरिंग के लिए नवीन जैव सामग्री विकसित करना शामिल है।
व्यक्तिगत चिकित्सा और बायोमार्कर
आनुवंशिक कारक ऑस्टियोपोरोसिस के प्रति किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता को निर्धारित करने में भूमिका निभाते हैं। आनुवंशिक परीक्षण और फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम से जुड़े विशिष्ट जीन वेरिएंट की पहचान करने में मदद कर सकते हैं। यह जानकारी व्यक्तिगत जोखिम मूल्यांकन और उपचार निर्णयों का मार्गदर्शन करने में योगदान कर सकती है। इसके अलावा, बायोमार्कर, जैसे हड्डी के टर्नओवर और हड्डी के निर्माण के मार्कर, हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकते हैं और फ्रैक्चर के जोखिम का पता लगा सकते हैं। रक्त या मूत्र परीक्षणों के माध्यम से इन बायोमार्करों को मापने से उपचार प्रतिक्रिया की निगरानी करने और तदनुसार चिकित्सीय रणनीतियों को समायोजित करने में सहायता मिल सकती है। इसके अलावा, दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणमिति (डीएक्सए) स्कैन, मात्रात्मक संगणित टोमोग्राफी (क्यूसीटी) और उच्च-रिज़ॉल्यूशन परिधीय मात्रात्मक संगणित टोमोग्राफी (एचआर-पीक्यूसीटी) सहित इमेजिंग तकनीकों का उपयोग आमतौर पर हड्डी के खनिज घनत्व का आकलन करने और हड्डी की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है। ये तकनीकें ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करने, रोग देखभाल और उपचार की प्रभावकारिता का आकलन करने में मदद करती हैं।
आप ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोक सकते हैं?
रोकथाम ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए कुछ प्रमुख रणनीतियाँ यहां दी गई हैंः
पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन D का सेवन
आहार या पूरक के माध्यम से कैल्शियम और विटामिन डी का पर्याप्त दैनिक सेवन सुनिश्चित करें। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद, पत्तेदार साग और फोर्टिफाइड उत्पाद शामिल हैं। विटामिन डी सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने और वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी और पुष्ट खाद्य पदार्थों जैसे आहार स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है।
संतुलित आहार
फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखें। हड्डी के स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और विटामिन सी और के युक्त भोज्य पदार्थ आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
नियमित व्यायाम
नियमित रूप से भार वहन करने वाले व्यायाम और प्रतिरोध प्रशिक्षण करें। वजन उठाने वाली गतिविधियाँ जैसे चलना, जॉगिंग, नृत्य और शक्ति प्रशिक्षण हड्डी के पुनर्निर्माण को प्रोत्साहित करने और हड्डी के घनत्व में सुधार करने में मदद करती हैं। संतुलन और लचीलेपन का अभ्यास गिरने और फ्रैक्चर के खतरे को भी कम कर सकता है।
गिरावट की रोकथाम
विशेष रूप से वृद्ध व्यक्तियों में गिरने से रोकने के लिए सावधानी बरतें, क्योंकि वे फ्रैक्चर का कारण बन सकते हैं। घर को अच्छी तरह से रोशन और ट्रिपिंग खतरों से मुक्त रखें, सीढ़ियों और बाथरूम में हैंडरेल का उपयोग करें, उपयुक्त जूते पहनें, और संतुलन बढ़ाने वाले अभ्यास या कार्यक्रमों पर विचार करें।
शराब का सेवन सीमित करें और धूम्रपान से बचें
अत्यधिक शराब का सेवन और धूम्रपान हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। शराब का सेवन मध्यम स्तर तक सीमित करें (महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय तक) और धूम्रपान न करें।
स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें
संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें। अत्यधिक वजन घटाने या कम वजन होने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।
नियमित स्वास्थ्य जांच
जाँच के लिए नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास जाएँ। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अपने जोखिम कारकों पर चर्चा करें और मूल्यांकन करें कि क्या आगे के आकलन, जैसे कि हड्डी खनिज घनत्व परीक्षण करना आवश्यक हैं।
समय पर दवाओं की समीक्षा
आप जो भी दवाएं ले रहे हैं, उनकी समीक्षा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, क्योंकि कुछ दवाओं का हड्डी के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। वे लाभों और जोखिमों का आकलन करने और यदि आवश्यक हो तो वैकल्पिक विकल्पों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
हार्मोनल स्वास्थ्य
रजोनिवृत्ति से पीड़ित महिलाओं के लिए, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ हार्मोन थेरेपी पर चर्चा करना हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है। हार्मोन थेरेपी कुछ मामलों में हड्डी के नुकसान और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
शिक्षा और जागरूकता
ऑस्टियोपोरोसिस, इसके जोखिम कारकों और रोकथाम रणनीतियों के बारे में जानकारी रखें। यह आपको अपनी जीवन शैली के बारे में उचित निर्णय लेने और उचित चिकित्सा सलाह लेने के लिए सशक्त बनाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या ऑस्टियोपोरोसिस से ह्रदय समस्या हो सकती है?
उपलब्ध कम प्रमाण बताते हैं कि हृदय स्वास्थ्य और ऑस्टियोपोरोसिस एक दूसरे से संबंधित हैं। हड्डियों का कम घनत्व हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा सकता है।
क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है?
उच्च कोलेस्ट्रॉल और ऑस्टियोपोरोसिस कुछ जोखिम कारकों जैसे कि गतिहीन जीवन शैली या अपर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन इत्यादि को साझा कर सकते हैं। लेकिन दोनों के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। हालांकि, दोनों स्थितियां समान जीवन शैली के कारकों जैसे कि खराब आहार और व्यायाम की कमी से प्रभावित हो सकती हैं, जो दोनों स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस कमजोर हड्डियों का संकेत क्यों है?
ऑस्टियोपोरोसिस को कमजोर हड्डियों का संकेत माना जाता है क्योंकि यह एक ऐसी स्थिति है जिसकी विशेषता हड्डी का कम घनत्व और हड्डी के ऊतकों में गिरावट है। इससे फ्रैक्चर और हड्डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है, जिससे हड्डियां मामूली चोट या दवाब के साथ भी टूटने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाती हैं।
