हमारे शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम कैसे संबंधित हैं?

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विटामिन डी मानव शरीर में पाया जाने वाला एक ऐसा घटक है जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैल्शियम शरीर में हड्डियों की शक्ति बढ़ने में सहायता करता है। विटामिन डी की कमी से कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है तथा हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं।

यदि शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति में कोई कमी न हो पर विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम की भी कमी हो जाती है।

विटामिन डी की अनुपस्तिथि में शरीर को प्रचुर मात्रा में कैल्शियम नहीं मिल पाता है। विटामिन डी, कैल्सिट्रॉल हॉर्मोन जो आपके शरीर में हड्डियों की वृद्धि को नियंत्रित करता है के संश्लेषण में सहायता करता है। कैल्सिट्रॉल हॉर्मोन आपके शरीर में कैल्शियम के मूत्र द्वारा विसरजन को रोकता है ताकि शरीर में कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि हो सके।

नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ हेल्थ ऑफिस ऑफ़ डाइटरी सप्प्लेंमेन्ट्स के अनुसार विटामिन डी के आवश्यकता से कम उपभोग से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। इसके विपरीत, विटामिन डी के अधिक उपभोग से कैल्शियम की अधिकता हो सकती है। आपके शरीर में उत्तकों तथा वैस्कुलर तंत्र में आवश्यकता से अधिक कैल्शियम हो जाने पर हृदय तथा गुर्दे सम्बन्धी रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

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