क्या विटामिन डी की खुराक कारगर है?

विभिन्न अनुसंधानों द्वारा प्राप्त भिन्न भिन्न विरोधी परिणामों से आसामजस्य की स्थिति है कि क्या वाकई आपूरकों को ग्रहण करने से शरीर को विटामिन डी की उचित मात्रा मिल सकती है।

यू एस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन इंस्टिट्यूट ऑफ़ हेल्थ के द्वारा संपन्न एक रिसर्च से यह पता चलता है कि उन व्यक्तियों जिनमे विटामिन डी की कमी का खतरा अधिक है जैसे कि सांवली त्वचा वाले लोग, वृद्ध, स्थूल या मोटे लोग या वे जिन्हे अपर्याप्त सूर्य प्रकाश मिलता हो, उनमे विटामिन डी के आपूरकों को ग्रहण करने से कुछ हद तक मदद मिलती है।

एक अन्य शोध के अनुसार, विटामिन डी के आपूरको को ग्रहण करने से अस्थि भंजन रोकने में कुछ ख़ास सहायता नहीं मिलती इसलिए विटामिन डी के आपूरकों को ग्रहण करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।

यदि आपको विटामिन डी की गंभी कमी है, तो गोलियां और इंजेक्शन किसी भी तत्काल खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का सबसे उत्तम स्त्रोत है हालंकि कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी प्राकृतिक रूप से भी पाया जाता है। यदि आपका स्वास्थय आपके शरीर को उचित मात्रा में विटामिन डी अवशोषित नहीं करने देता तो आपको विटामिन डी के आपूरकों की आवश्यकता हो सकती है। तथापि, केवल पूरक आहार पे निर्भर करना और सूर्य के प्रकाश को गोलियों के साथ प्रतिस्थापित करना उचित नहीं है।

अधिक आयु के लोगों को विटामिन डी ग्रहण करने की आवश्यकता पड़ सकती है लेकिन कभी भी आपूरकों को ग्रहण करने से पहले चिकित्सक का परामर्श अवश्य लें।

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