Last Updated on सितम्बर 26, 2022 by Neelam Singh
सारांश
एक सोशल मीडिया पोस्ट द्वारा दावा किया जा रहा है कि आप कुछ दिनों में नींबू और अदरक का उपयोग करके पेट की चर्बी 100% कम कर सकते हैं। जब हमने इस पोस्ट की तथ्य जांच की तब पाया कि यह दावा अधिकतर झूठ है।
दावा
एक सोशल मीडिया पोस्ट ने वीडियो शेयर किया है जिसमें दिखाया जा रहा है कि, “15 दिन निम्बू और अदरक इस तरह इस्तेमाल करलो | 100% लटकती तोंद हो जाएगी गायब “
तथ्य जांच
शरीर की चर्बी कैसे कम की जा सकती है?
फाइबर और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार खाने से फैट को कम किया जा सकता है। शराब, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए।
व्यायाम एवं तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियां वसा को कम करने में मदद कर सकती हैं। शोध में कहा गया है कि एक प्रकार पेट की चर्बी को विसरल फैट (visceral fat) कहा जाता है, जो टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का कारक बन सकती है इसलिए बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) को अनुपात में रखना चाहिए।
क्या नींबू वजन कम करने में मददगार है?
संभवतः। नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो बेहतर पाचन में मदद करता है। इसमें मूत्रवर्धक गुण भी होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं, जिससे अत्यधिक वसा को ख़त्म किया जा सकता है। नींबू चयापचय को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है लेकिन इसकी अधिक मात्रा आपके पेट को खराब कर सकती है और आपके दांतों को प्रभावित कर सकती है।
क्या अदरक वजन कम करने में मददगार है?
संभवतः। अदरक अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके पाचन को उत्तेजित करने और आपकी भूख को कम करने के लिए भी जाना जाता है लेकिन यह कब्ज और पेट फूलने जैसे विशिष्ट दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है। यदि कोई रक्त को पतला करने वाली दवा ले रहा है, या स्तनपान करा रहा है, या गर्भवती है, तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
क्या मात्र 15 दिनों में पेट की चर्बी कम हो सकती है?
नहीं, भले ही अदरक और नींबू वजन कम करने में मदद कर सकते हैं लेकिन इनमें से कोई भी तत्व 15 दिनों में काम नहीं कर सकता है। ये एक स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि को पूरक और बनाए रख सकते हैं। इनका अत्याधिक सेवन हानिकारक हो सकता है।
क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट परीक्षा राव कहती हैं, “फैट बर्नर ऐसे पदार्थ हैं, जो लिपिड मेटाबॉलिज्म में सुधार करते हैं। वे वजन घटाने में मदद करते हैं और वसा के अवशोषण को कम करते हैं। दो खाद्य पदार्थ जिन्होंने हाल के दिनों में वजन घटाने में उनकी प्रभावशीलता के कारण बहुत ध्यान आकर्षित किया है, वे नींबू और अदरक हैं। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है और वसा को कम करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। कम विटामिन सी का सेवन करने वालों की तुलना में आहार में विटामिन सी की महत्वपूर्ण मात्रा में फैटी एसिड ऑक्सीकरण में 30% तक सुधार हुआ है।
थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार भी वसा को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करता है। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो गर्मी पैदा करते हैं और इस तरह वसा कम करने में मदद करते हैं। अदरक में जिंजरोल, शोगोल, फ्लेवोनोइड्स और टेरपेनोइड्स जैसे विभिन्न यौगिक होते हैं। इसमें कैप्साइसिन भी होता है, जो थर्मोजेनेसिस को प्रेरित करता है, चयापचय को बढ़ाता है, लिपोलिसिस को बढ़ाता है और भूख को नियंत्रित करता है, जिससे मोटापा नियंत्रित होता है और वजन घटाने में सहायता मिलती है। इन यौगिकों को काम करने के लिए समय चाहिए इसलिए 15 दिन में चर्बी कम नहीं हो सकती।”
डायटिशियन प्रियंका कहती हैं, “नहीं, वसा कम करना एक बहुआयामी दृष्टिकोण है और इसके लिए केवल एक घटक काम नहीं कर सकता है। यदि आप वसा कम करना चाहते हैं, तो आपको वजन बढ़ने के कारण का पता लगाने की आवश्यकता है। जैसे- सूजन, लीकी आंत (leaky gut), हार्मोन असंतुलन, विषाक्त पदार्थ, कम चयापचय, स्टेरॉयड जैसी दवाओं का सेवन आदि। एक बार जब आप कारण की पहचान कर लेते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या को संशोधित करने की आवश्यकता होती है ताकि वसा को कम किया जा सके।”
अंत में शोध व विशेषज्ञों के बयानों के आधार पर यह कहा जा सकता है कि स्वाभाविक रूप से 15 दिनों में वसा कम करना संभव नहीं है। यह एक लंबी प्रक्रिया है, जिसके लिए केवल कुछ दिन काफी नहीं हैं।
Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.
