फैक्ट चेक: क्या मासिक चक्र के दौरान खट्टे फल खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है?

सारांश

ग्रामीण भारत में एक पुराना स्वास्थ्य मिथक भी कई सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं द्वारा साझा किया जा रहा है। पोस्ट में दावा किया गया है कि पीरियड्स के दौरान खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा आदि खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है। हमने तथ्य-जांच की और पाया कि दावा झूठ है।

दावा

“पीरियड्स के दौरान नमकीन या खट्टे खाद्य पदार्थ जैसे नींबू, संतरा न खाएं। वे आपके पेट दर्द को बढ़ा सकते हैं, ”सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं में से एक लिखते हैं। ऐसी ही एक पोस्ट यहां देखी जा सकती है। एक स्क्रीनशॉट नीचे दिया गया है।

फैक्ट चेक

पीरियड्स में दर्द क्यों होता है?

The Physician’s Committee of Responsible Medicine(PCRM) फिजिशियन कमेटी ऑफ रिस्पॉन्सिबल मेडिसिन (पीसीआरएम) मासिक धर्म प्रक्रिया के एक हिस्से के रूप में पीरियड के दर्द की व्याख्या करती है। पीसीआरएम (PCRM) की वेबसाइट बताती है, “एक अवधि शुरू होने से पहले, कोशिकाएं जो गर्भाशय की परत बनाती हैं, जिन्हें एंडोमेट्रियल कोशिकाएं भी कहा जाता है, मासिक धर्म के दौरान टूटने लगती हैं और बड़ी मात्रा में भड़काऊ प्रोस्टाग्लैंडीन छोड़ती हैं। ये रसायन गर्भाशय में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं और मांसपेशियों की परत को सिकुड़ते हैं, जिससे दर्दनाक ऐंठन होती है।

हालांकि, कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियां भी हो सकती हैं जो दर्द की तीव्रता में योगदान कर सकती हैं और यह प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न होती है ।

दर्द की उच्च तीव्रता में योगदान देने वाले विभिन्न कारणों में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय में फाइब्रॉएड आदि शामिल हैं।

हालांकि, कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियां भी हो सकती हैं जो दर्द की तीव्रता में योगदान कर सकती हैं और यह प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न होती है ।

दर्द की उच्च तीव्रता में योगदान देने वाले विभिन्न कारणों में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय में फाइब्रॉएड आदि शामिल हैं।

क्या मासिक धर्म का दर्द आहार पर निर्भर करता है?

हां। पीरियड्स के दौरान हार्मोन के बदलाव को नियंत्रित करने में डाइट की भूमिका होती है। उदाहरण के लिए, फरवरी 2008 में जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी में प्रकाशित एक शोध अध्ययन से पता चलता है कि कम वसा वाले शाकाहारी आहार पर महिलाओं ने दर्द की कम तीव्रता का अनुभव किया और पीएमएस को कम किया।

क्या नींबू और संतरे जैसे खट्टे फल मासिक धर्म के दर्द को बढ़ा सकते हैं?

नहीं, यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि नींबू या किसी भी खट्टे खाद्य पदार्थ का मानव महिलाओं में मासिक धर्म पर किसी भी प्रकार का प्रभाव पड़ता है।इसके अलावा, खट्टे फलों में सोडियम की मात्रा सबसे अधिक नहीं है, जैसा कि कई पोस्ट द्वारा दावा किया गया है जो उन्हें पीरियड्स के दौरान खाने के खिलाफ सलाह देते हैं। बल्कि खट्टे फल वसा में कम होते हैं, एक अच्छे नाश्ते के रूप में कार्य कर सकते हैं, और

संतृप्त वसा के सेवन को सीमित करने में मदद कर सकते हैं।

डॉ. ईशा चैनानी, एमएस (ओबीजीवाईएन) कहती हैं, “इस दावे का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है कि नींबू और अन्य खट्टे फल पीरियड्स के दौरान ऐंठन का कारण बनते हैं। खट्टे फलों में उच्च स्तर का विटामिन सी होता है जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन सी आपके शरीर में आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है। साथ ही, किसी भी प्रकार के फल में फाइबर होता है जो कि पीरियड्स के दौरान होने वाली पाचन समस्याओं के लिए अच्छा होता है।

क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट मेघा खट्टर भी इसी तरह के विचार साझा करती हैं, “पीरियड्स एक महिला के शरीर की एक प्राकृतिक (जैविक) अवस्था होती है और आप क्या खा सकती हैं और क्या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। खट्टे फल पीरियड्स को प्रभावित नहीं करते हैं। हालांकि, यदि आपके पास कम हीमोग्लोबिन का स्तर है, तो आपको खून की कमी की भरपाई के लिए आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए पीरियड्स के दौरान खट्टे भोजन का सेवन बढ़ाना चाहिए।

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