अश्वगंधा: स्वास्थ्य लाभ, उपयोग और दुष्प्रभाव

Ashwagandha

आमतौर पर ‘इंडियन विंटर चेरी’ या ‘इंडियन जिनसेंग’ के रूप में जाना जाने वाला अश्वगंधा (विथानिया सोम्नीफेरा) एक प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग इसके विभिन्न औषधीय लाभों के कारण भारतीय आयुर्वेदिक उपचार में किया जाता है। यह एक वार्षिक सदाबहार झाड़ी है जो भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ भागों में उगती है। उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, इसका उपयोग तनाव दूर करने, ऊर्जा स्तर बढ़ाने और एकाग्रता में सुधार करने के लिए 3,000 वर्षों से अधिक समय से किया जा रहा है। संस्कृत में अश्वगंधा का अर्थ है ‘घोड़े की गंध’। यह बताता है कि जड़ी बूटी में रोगों से अच्छी प्रतिरक्षा करते हुए स्टालियन की ताकत को जगाने की शक्ति है।

रासायनिक संरचना

विथानिया सोम्नीफेरा (डब्ल्यूएस) के जैविक रूप से सक्रिय रासायनिक घटकों में एल्कलॉइड्स (आइसोपेलेटिएरिन, एनाफेरिन, क्यूसोहाइग्रीन, एनाहाइग्रीन, आदि), स्टेरायडल लैक्टोन (विथेनोलाइड्स, विथेफेरिन) और सैपोनिन शामिल हैं। अश्वगंधा में मौजूद सिटोइन्डोसाइड्स और एसाइलस्टेरिलग्लुकोसाइड्स तनाव-रोधी एजेंट हैं। अश्वगंधा के सक्रिय सिद्धांत, उदाहरण के लिए साइटोइंडोसाइड्स VII-X और विथेफेरिन-ए, में प्रायोगिक तनाव के तीव्र मॉडल के खिलाफ महत्वपूर्ण तनाव-विरोधी गतिविधि दिखाई गई है। इसके कई घटक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी क्रियाओं का साथ देते हैं। 

प्रयोग 

अश्वगंधा की जड़ों का उपयोग टॉनिक, कामोत्तेजक, मादक, मूत्रवर्धक, कसैला और उत्तेजक के रूप में किया जाता है। इसकी तनाव-विरोधी गतिविधियों का विस्तार से अध्ययन करने के लिए कई वैज्ञानिक अध्ययन भी किए गए।

  • इसका उपयोग आमतौर पर कब्ज, अनिद्रा, तंत्रिका टूटना, गलगंड आदि जैसी स्थितियों में किया जाता है। 
  • अश्वगंधा हमारे शरीर और मस्तिष्क के लिए कई अन्य लाभ भी प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, यह मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा दे सकता है, रक्त शर्करा और कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, और चिंता और अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है।
  • कुछ शोधों से पता चलता है कि अश्वगंधा की खुराक लंबे समय से तनावग्रस्त व्यक्तियों में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। इसे एक एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर को तनाव का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
  • कई अध्ययनों ने अल्जाइमर रोग, हंटिंगटन रोग और पार्किंसंस रोग जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों वाले लोगों में मस्तिष्क के कार्य के नुकसान को धीमा करने या रोकने की अश्वगंधा की क्षमता की जांच की है।

अश्वगंधा के दुष्प्रभाव

  • उपलब्ध शोध के अनुसार, अश्वगंधा 3 महीने तक उपयोग करने पर सुरक्षित है। अश्वगंधा की दीर्घकालिक सुरक्षा ज्ञात नहीं है। अश्वगंधा की बड़ी खुराक से पेट खराब हो सकता है, दस्त हो सकते हैं और उल्टी हो सकती है। 
  • नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लीमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार, कुछ आयुर्वेदिक उत्पादों में सीसा, पारा और आर्सेनिक का स्तर उस स्तर से अधिक हो सकता है जिसे विशेषज्ञ मानव दैनिक सेवन के लिए स्वीकार्य मानते हैं।
  • गर्भवती महिलाओं को अश्वगंधा का उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि यह भ्रूण के लिए परेशानी पैदा कर सकता है और समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है।

अन्य दवाओं के साथ इसका प्रभाव 

अन्य दवाओं के साथ, अश्वगंधा निम्नलिखित तरीके से क्रिया करता हैः

दवाइयाँ जो प्रतिरक्षा प्रणाली को करती हैं धीमा (इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स)

अश्वगंधा प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ा सकती हैं। इम्यूनोसप्रेसंट्स के साथ अश्वगंधा लेने से इन दवाओं के प्रभाव कम हो सकते हैं।

शामक दवाएं (बेंज़ोडायज़ेपींस) 

अश्वगंधा नींद आने और सांस लेने में देरी का कारण बन सकती हैं। शामक दवाओं के साथ अश्वगंधा लेने से सांस लेने में समस्या और या बहुत अधिक नींद आ सकती है।

थायराइड हार्मोन

शरीर स्वाभाविक रूप से थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है। अश्वगंधा शरीर के थायराइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। थायराइड हार्मोन गोलियों के साथ अश्वगंधा लेने से शरीर में बहुत अधिक थायराइड हार्मोन हो सकता है, और थायराइड हार्मोन के प्रभाव और दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं।

डायबिटीज के लिए दवाएं 

अश्वगंधा रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती हैं। डायबिटीज की दवाओं के साथ अश्वगंधा लेने से रक्त शर्करा बहुत कम हो सकती है। अपने रक्त शर्करा की बारीकी से निगरानी करें।

उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं (एंटीहाइपरटेंसिव) 

अश्वगंधा रक्तचाप को कम कर सकती हैं। रक्तचाप को कम करने वाली दवाओं के साथ यह लेने से रक्तचाप बहुत कम हो सकता है। अपने रक्तचाप की बारीकी से निगरानी करें।

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