মোটা হয়ে যাওয়ার সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া যায়?

Published on:

মোটা হয়ে যাওয়া বা অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সমস্যা আজকাল কম বেশী সকলের মধ্যেই রয়েছে। অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড এবং টেনশন সহ নানা কারণে মানুষের মধ্যে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা দিন দিন বেড়ে চলেছে। তবে, এই নিয়ে খুব চিন্তিত হয়ে পড়লে তা  আরও সমস্যা বাড়াবে।

তার থেকে নিজেদেরই চেষ্টা করতে হবে শরীর ভালো রাখার। আর এই কারণে, স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ওজন মাপতে হবে। যাতে, ওজনের তারতম্যের হিসাব আমাদের থাকে। যারা সারাদিনে কোনোরকম শারীরিক কসরত করেন না, তাদের জন্য কম ফ্যাট যুক্ত এবং কম কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খাওয়া একান্ত জরুরী।

এছাড়াও, মদ্যপান করার থেকে পুরোপুরিভাবে নিজেকে বিরত রাখতে পারলে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা অনেকটাই কমে যায়। আর আপনি যদি ইতিমধ্যেই বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স নিয়ে সমস্যায় জর্জরিত হয়ে থাকেন, তাহলে দিনে অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক কসরত করতেই হবে।

এছাড়াও, কার্ডিও, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, যোগ ব্যায়াম ইত্যাদি নিয়মত করলে শরীরের অতিরিক্ত ওজন অনেকটাই কমে যায়।    

যদিও, কিছু কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন অন্যান্য বহু জটিল রোগের সমস্যা তৈরি করে। ফলে, তখন কোনোরকম ব্যায়াম বা শারীরিক কসরত করার মতো অবস্থা শরীরের থাকে না। এই সময় একমাত্র ভরসা ডাক্তার। তবে, অতিরিক্ত ওজন যদি খুব বেশী সমস্যার সৃষ্টি করে, তাহলে তার জন্য অবশ্যই খুব ভালো এবং অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ। কারণ, ওজন কমাতে অনেক সময় হরমোনের চিকিৎসা করাতে হয়। আর এই ধরণের চিকিৎসা একমাত্র অভিজ্ঞ চিকিৎসকের মাধ্যমেই করা যেতে পারে।   

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

Disclaimer
Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can further read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

150,750FansLike
1,125FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

READ MORE

Subscribe to our newsletter

Stay updated about fake news trending on social media, health tips, diet tips, Q&A and videos - all about health