ફેક્ટ ચેક: શું સવારે ફળ ખાવાથી ચયાપચય ઝડપી બની શકે છે?

Published on:
શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

સારાંશ 

એક સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટ એક છબી દર્શાવે છે જે દર્શાવે છે કે ફળ ખાવાનો આદર્શ સમય સવારે ખાલી પેટ છે. તે કહે છે કે આના પરિણામે મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ થાય છે. હકીકતની તપાસ કરવા પર, અમને જાણવા મળ્યું કે આ નિવેદન મોટાભાગે ખોટું છે.

rating

દાવો 
એક વેબસાઈટ દ્વારા એવો દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે,

“ફળ ખાવાનો આદર્શ સમય સવારે ખાલી પેટ છે.આના પરિણામે મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ થાય છે”

ફેક્ટ ચેક

શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ શું છે?

2020 માં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખ મુજબ, આપણા શરીરમાં આંતરિક ઘડિયાળો છે જેને સર્કેડિયન ઘડિયાળો કહેવામાં આવે છે જે ઊંઘ અને ખાવા જેવી આપણી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરે છે. આ ઘડિયાળો પ્રકાશ અને ખોરાક જેવા આપણા પર્યાવરણમાંથી આવતા સંકેતોને પ્રતિભાવ આપે છે. જ્યારે આપણી ઘડિયાળો આપણા પર્યાવરણ સાથે સુમેળમાં ન હોય, ત્યારે તે આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. જ્યારે આપણું શરીર ઊંઘની અપેક્ષા રાખે છે તે સમયે ખાવાથી આપણી ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ ઉભો થાય છે. જો કે, સતત ખાવાનું અને ઉપવાસનું શેડ્યૂલ રાખવાથી આપણી ઘડિયાળોને સ્વસ્થ રાખવામાં અને ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. આ વિજ્ઞાન આપણને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખાવાના શ્રેષ્ઠ સમય વિશે નવા વિચારો આપી રહ્યું છે.

ખોરાકનો સમય ચયાપચયને કેવી રીતે અસર કરે છે?

2020 માં એક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો જેમાં સ્થૂળતા ધરાવતા લોકોમાં ચયાપચયને અસર કરતા ખોરાકના સમય પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું. સહભાગીઓને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા, એક સવારે વધુ કેલરી ખાય છે અને સાંજે ઓછી ખાય છે, અને બીજો વિરુદ્ધ કરે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સવારે વધુ ખાય છે તેઓને ભૂખ ઓછી લાગે છે અને સાંજે ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થાય છે. લેખકો સૂચવે છે કે આ શરીરની આંતરિક ઘડિયાળને કારણે હોઈ શકે છે, અને સવારે વધુ ખાવાથી વજન નિયંત્રણમાં મદદ મળી શકે છે.

ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

ડાયટિશિયન પ્રિયંકા કહે છે, “મારા મતે તે દરેક માટે અલગ છે. બધા માટે કોઈ એક કદ યોગ્ય નથી. તે તમારા શરીરની પ્રકૃતિ, આરોગ્યની સ્થિતિ અને ખોરાકની સંવેદનશીલતા પર આધાર રાખે છે. એક ચોક્કસ નિયમ તરીકે તમારે ભારે ભોજન જેમ કે નોન-વેજ ફૂડ આઈટમ્સ, પનીર, તળેલા ખોરાક વગેરેને સાંજે 7 વાગ્યા પછી ટાળવું જોઈએ. કારણ કે, તે પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે.

શું સવારે ખાલી પેટે ફળ ખાવાથી ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો થાય છે?

તેના સંબંધમાં પૂરતા પુરાવા નથી. પરંતુ, કેટલાક તબીબી નિષ્ણાતોના મતે ખાલી પેટે ફળો ખાવાનું દરેક માટે સારું નથી હોતું. જ્યારે તમે ફળ ખાઓ છો, ત્યારે તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે. આ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અથવા તેના માટે જોખમ ધરાવતા લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ખાલી પેટે ફળો ખાવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડ જમા થવાની સંભાવના વધી શકે છે, જેના પરિણામે સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે. ફળો સ્વસ્થ છે કારણ કે તેમાં ફાઈબર અને પોલિફીનોલ હોય છે, પરંતુ તેમાં ફ્રુક્ટોઝ, ગ્લુકોઝ અને સુક્રોઝ જેવી શર્કરા પણ વધુ હોય છે. કેટલાક ફળો, જેમ કે કેળા, કેરી, પર્સિમોન્સ, પિઅર, દ્રાક્ષ, સફરજન અને અનાનસ, ખાસ કરીને ઉચ્ચ ખાંડનું પ્રમાણ ધરાવે છે.

Nutritionist

ડાયેટીશ્યન પ્રિયંકા કહે છે “જો તમે તમારું મેટાબોલિઝમ વધારવા માંગતા હોવ તો તમારે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેમ કે સ્પ્રાઉટ્સ, બેસન ચિલા, ઈંડા વગેરે, દિવસના પ્રથમ ભોજન તરીકે લેવું જોઈએ. ફળો ચયાપચય પર વધુ અસર કરતા નથી. ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે આપણા શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત મુક્ત રેડિકલને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તે દિવસના કોઈપણ સમયે લઈ શકાય છે, ખાસ કરીને ભોજન પછીના નાસ્તા તરીકે.

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

Disclaimer
Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can further read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

Garima Dev Verman
Garima Dev Verman
A qualified and experienced dietitian, Garima is analyses and fact checks content around diet and nutrition.

More in

Questions
Fact Check
Interviews
Stories
Videos
શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

More in

Questions
Fact Check
Interviews
Stories
Videos
શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

શું ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?
દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળ ખાવાથી વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જ્યારે કેટલાક લોકોને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય ધ્યેયોના આધારે તેમના ફળોના સેવનનો સમય નક્કી કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. ઓનલાઈન જોવા મળતા દાવાઓથી સાવધાન થવાની જરૂર છે અને સમય આવી ગયો છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જ સમર્થન આપવું જોઈએ.

Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

150,255FansLike
1,187FollowersFollow
250SubscribersSubscribe
READ MORE

Subscribe to our newsletter

Stay updated about fake news trending on social media, health tips, diet tips, Q&A and videos - all about health