প্রতিদিন নতুন নতুন সমস্যায় পড়া আর তাই নিয়ে চিন্তা করাটা আমাদের প্রায় সকলের কাছেই একটা রুটিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। নানা বিষয়ে আমরা এতভাবে চিন্তার মধ্যে ডুবে থাকি যে, এর থেকে পুরোপুরিভাবে নিষ্কৃতি পাওয়া প্রায় অসম্ভব হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে, দুশ্চিন্তা যে সবসময় খারাপ তা কিন্তু নয়। কিছু কিছু সময়ে দুশ্চিন্তা আমাদের সফল হতেও সাহায্য করে। কিন্তু সমস্যা হয়, যখন অতিরিক্ত হারে আমরা দুশ্চিন্তা করতে শুরু করি। এর ফলে মানসিক তো বটেই, শারীরিক নানা সমস্যাও আমাদের আক্রমণ করে।
তাহলে, উপায় কি? কিভাবে দুশ্চিন্তার হাত থেকে নিজেদের রক্ষা করা যায়? এই সব প্রশ্নেরই উত্তর রয়েছে। তাহলে জেনে নেওয়া যাক।
১। নিয়মিত ৩০ মিনিট ধ্যান করুন। প্রথম অবস্থায় ধ্যানে মনোনিবেশ করতে খুবই অসুবিধা হবে। কিন্তু নিয়মিত ধ্যানের অভ্যাস করলে ধীরে ধীরে মনোনিবেশ করা যাবে এবং এতে দুশ্চিন্তার হাত থেকেও মুক্তি পাওয়া যাবে।
২। নিয়মিত অনুলম বিলম অভ্যাস করুন। এতে হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হয় এবং দুশ্চিন্তার হাত থেকে মুক্তি দিয়ে রক্তচাপকেও স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
৩। মাঝেমধ্যে বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। অথবা আপনার কোনও প্রিয় মানুষের সঙ্গে কথা বলুন। যে বিষয়ে আপনি চিন্তিত তা নিয়ে চেনা পরিসরে আলোচনা করুন। অথবা কোথাও বেড়িয়ে পড়ুন। এতে মন ফুরফুরে এবং দুশ্চিন্তামুক্ত থাকবে।
৪। এছাড়াও দুশ্চিন্তা নিরাময়ে বেশ কিছু প্রাকৃতিক গুণসমৃদ্ধ উপাদান ব্যবহার করা যেতে পারে। যেমন- কাভা রুট, লেমন বাম, থিয়ানাইন, ল্যাভেন্ডার ইত্যাদির দ্বারা প্রস্তুত সামগ্রী।
Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.