Ad

মোটা হয়ে যাওয়ার সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া যায়?

Published on:

মোটা হয়ে যাওয়া বা অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সমস্যা আজকাল কম বেশী সকলের মধ্যেই রয়েছে। অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড এবং টেনশন সহ নানা কারণে মানুষের মধ্যে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা দিন দিন বেড়ে চলেছে। তবে, এই নিয়ে খুব চিন্তিত হয়ে পড়লে তা  আরও সমস্যা বাড়াবে।

তার থেকে নিজেদেরই চেষ্টা করতে হবে শরীর ভালো রাখার। আর এই কারণে, স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ওজন মাপতে হবে। যাতে, ওজনের তারতম্যের হিসাব আমাদের থাকে। যারা সারাদিনে কোনোরকম শারীরিক কসরত করেন না, তাদের জন্য কম ফ্যাট যুক্ত এবং কম কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খাওয়া একান্ত জরুরী।

এছাড়াও, মদ্যপান করার থেকে পুরোপুরিভাবে নিজেকে বিরত রাখতে পারলে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা অনেকটাই কমে যায়। আর আপনি যদি ইতিমধ্যেই বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স নিয়ে সমস্যায় জর্জরিত হয়ে থাকেন, তাহলে দিনে অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক কসরত করতেই হবে।

এছাড়াও, কার্ডিও, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, যোগ ব্যায়াম ইত্যাদি নিয়মত করলে শরীরের অতিরিক্ত ওজন অনেকটাই কমে যায়।    

যদিও, কিছু কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন অন্যান্য বহু জটিল রোগের সমস্যা তৈরি করে। ফলে, তখন কোনোরকম ব্যায়াম বা শারীরিক কসরত করার মতো অবস্থা শরীরের থাকে না। এই সময় একমাত্র ভরসা ডাক্তার। তবে, অতিরিক্ত ওজন যদি খুব বেশী সমস্যার সৃষ্টি করে, তাহলে তার জন্য অবশ্যই খুব ভালো এবং অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ। কারণ, ওজন কমাতে অনেক সময় হরমোনের চিকিৎসা করাতে হয়। আর এই ধরণের চিকিৎসা একমাত্র অভিজ্ঞ চিকিৎসকের মাধ্যমেই করা যেতে পারে।   

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can further read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.

2,657FansLike
0FollowersFollow
250SubscribersSubscribe

Read More

ফ্যাক্ট চেক: আইএসও প্লাস আয়ুর্বেদিক স্লিমিং অয়েল কি দেহের মেদ মূহুর্তের মধ্যে কমিয়ে দেয়?

Quick Take ভারতের টিভিতে মধ্য রাতের টেলিশপিং বিজ্ঞাপনে আইএসও প্লাস অয়েলের বিজ্ঞাপন দেখানো হয়, যেখানে বলা হয় এটি মুহুর্তের মধ্যে মেদ ঝরিয়ে দেবে। বিজ্ঞাপনে এও...

ফ্যাক্ট চেক: অক্সিজেনের জন্য কর্পূর, জোয়ান, লবঙ্গ, ইউক্যালিপ্টাস অয়েল পুঁটলির কার্যকারিতা

সারমর্ম একগুচ্ছ হোয়াটস অ্যাপ আর ফেসবুক পোস্ট, এদের মধ্যে একজন রাজনীতিবিদ ও ভারতীয় জনতা পার্টির মুখপাত্রও আছেন, যারা দাবী করে কর্পূর, জোয়ান, লবঙ্গ, ইউক্যালিপ্টাস অয়েল...

ফ্যাক্ট চেক – ভিক্স্ ভেপোরাব, কর্পূর, বেবি অয়েল কি পেটের চর্বি কমায়?

সারমর্ম অনেক অনলাইন ভিডিও এবং আলোচনায় দাবী করা হয় পেটে ভিক্স ভেপোরাব মালিশ করলে চর্বি কমে। অনেক বলেন ভিক্স ভেপোরাবে যে কর্পূর আছে তা ম্যাজিকের...

ফ্যাক্ট চেক : ই-কমার্স ওয়েবসাইট চ্যাম্প ফিট একটি ভিডিও দ্বারা দাবি করেছে যে স্টিম দিয়ে করোনাভাইরাসকে আটকানো যাই

সারমর্ম চ্যাম্প.ফিট নামে একটি চ্যানেল ইউটিউবে আপলোড করা একটি ভিডিওতে দাবি করেছে যে স্টিম বা গরম বাষ্প করোনাভাইরাসকে মানব দেহে প্রবেশ করা থেকে আটকাতে সহায়তা...

আনন্দবাজার পত্রিকাতে প্রকাশিত ফেক নিউজ: নুন জলে সারে না কোভিড ১৯

আনন্দবাজার পত্রিকাতে ৫ই জুলাই প্রকাশিত একটি খবরে দাবি করা হয় যে এডিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন নুন জলে গার্গল করলেই কোভিড ১৯ সেরে যায় | খবরটি তে কলকাতার ডাক্তার শান্তনু বন্দ্যোপাধ্যায়ের উক্তি ব্যবহার করা হয় যেখানে উনি দাবি করেন 'গার্গল করলে করোনা ভাইরাসের প্রোটিনের আচ্ছাদন সরে গিয়ে ভাইরাস নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে' | খবরটি সম্পূর্ণ রূপে মিথ্যা এবং বিপজ্জনক|

কোভিড -১৯ হোম ট্রিটমেন্টের পরামর্শ যুক্ত টাটা হেলথের নামে প্রচার করা হোয়াটসঅ্যাপ মেসেজটি মিথ্যা এবং বিপজ্জনক

সারমর্ম একটি হোয়াটসঅ্যাপ বার্তা টাটা হেলথের নাম দিয়ে প্রচার করা হচ্ছে । বার্তাটিতে COVID-19 এর তিনটি পর্যায়ের কথা বলা হয়েছে এবং বিভিন্ন সেলফ-মেডিকেশন বা নিজে...

THE HEALTHY INDIAN PROJECT'S E-MAGAZINE:

INDIA'S TRYST WITH ALTERNATIVE MEDICINES DURING COVID-19

Disclaimer: Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at [email protected]. You can futher read our Correction Policy here. Never disregard professional medical advice or delay seeking medical treatment because of something you have read on or accessed through this website or it's social media channels. Read our Full Disclaimer Here for further information.